quarta-feira, 30 de novembro de 2011

9 dicas para arrumar a sua mala de viagem


Todo mundo adora preparar e organizar itens que devem ser levados durante uma viagem, não importa se longa ou breve, mas em todos os casos, o grande desafio é aprender como encaixar tudo de essencial numa mala e ainda deixar espaço para lembrancinhas na volta.

Com organização, você pode guardar todos os presentes e lembrancinhas para quem não pôde curtir a viagem com você. Mas vale lembrar dos limites de peso por mala. Para voos domésticos, a mala de mão deve pesar no máximo 5kg, enquanto a bagagem despachada deve pesar até 23kg. Já para voos internacionais, o limite de bagagem passa para 32kg na maioria dos destinos.

Pensando nisso, o jornal O Povo divulgou um passo-a-passo de como arrumar a sua mala. A personal home organizer, Fernanda Rodrigues, ensina truques para deixar tudo organizado dentro da mala.

1. Expor roupas

O primeiro passo é pegar todas as roupas e itens que você planeja levar na viagem e repousar na sua cama. Não vale amontoar, ou você corre o risco de só ter roupa amassada. Nesse momento você pode escolher as melhores combinações entre peças, de forma a aproveitar ao máximo seu guarda-roupa.

2. Calçados e roupas pesadas

Mala aberta, é hora de colocar as roupas. Comece pelos itens mais pesados, que poderiam amassar as roupas, como os calçados.

4. Preencher espaços

Depois dos calçados, a mala fica com alguns vãos, que você pode preencher com algumas peças. Aqui vale a nécessaire de roupas íntimas, os biquínis e roupas de banho. Não se preocupe com os bojos de sutiãs – as calças jeans vão protegê-los, mantendo o formato original.

3. Rolinhos de blusas

Em seguida, é hora de colocar suas blusas. Faça pequenos rolinhos com cada uma delas e vá encaixando nos pequenos vãos, preenchendo e aproveitando todos os espaços. O mesmo vale para toalhas.

5. Calças

Para encaixar as calças e não amassá-las, ponha-as dentro da mala com apenas a parte entre o cós e o quadril para dentro, deixando as pernas para fora – encaixando nas dobrinhas que fazemos nas calça com nosso corpo.

6. Roupas delicadas

Sobre as calças, ponha as peças mais delicadas, como camisas, casacos e vestidos que não possam amassar. Dobre-as para dentro, em seguida, dobre as pernas das calças para dentro da mala, sobre as peças delicadas – como se as calças as estivessem “abraçando”, para proteção.

7. Bijuterias

Em viagens, não se aconselha que se levem jóias, sendo bijuterias a melhor opção. Em caso de necessidade, prefira levar as peças de mais valor na bagagem de mão. Já as bijuterias podem ir na mala, dentro de uma nécessaire e protegidas nos lados da mala.

8. Fechamento

Se você seguiu todos os passos, uma mala média ou grande ainda terá muito espaço para outras roupas. Você pode, inclusive, guardar, se for o caso, peças do seu cônjuge na sua bagagem. Fernanda Rodrigues garante, que numa mala grande cabem as roupas de um casal e ainda sobre espaço para os presentes na volta.

9.Acerte na hora de comprar a mala

Primeiro saiba bem para o que vai utilizar sua mala. Em caso de viagens curtas ou de carro, uma mala rígida é desaconselhável, já que ocupam sempre o mesmo volume e não têm bolso externo. Antes de comprar, experimente as rodinhas; alguns se adaptam melhor à quatro giratórias, outros preferem duas rodas. Teste também todos os zíperes. Caso você leve sempre documentos e pequenos itens, dê prioridade aos modelos com bolsos externos. Procure sempre as malas que tenham o interior mais preparados; tenha atenção para a presença de forro, bolsa interna, divisórias e cintos elásticos. Lembre-se também de olhar o tamanho; malas maiores, apesar de caber um maior volume, são mais pesadas e difíceis de transportar; opte por uma que nutra suas necessidades sem exageros.

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Festival Viva Música faz homenagem à música popular brasileira


Os alunos da Viva Escola de Artes apresentam a terceira edição do Festival Viva Música, no próximo final de semana, às 20h, no Teatro Dragão do Mar. Neste ano, o festival dedica homenagem especial para cada noite do evento.

O espetáculo com o tema “ Um breve histórico da Música Popular Brasileira” será apresentado no próximo sábado(3). Os sucessos que marcaram a música popular brasileira, desde o primeiro samba gravado até os sucessos da MPB atual estarão no repertório.

No domingo(4) as apresentações marcam a “História do Rock”, onde as músicas do repertório apresentam o desenvolvimento e as mudanças estéticas musicais sofridas pelo rock, ao longo dos anos, em todo o mundo.

Os ingressos do Festival custam R$ 20 e R$ 10 e estão à venda na Viva Escola de Artes, na Av. Desembargador Moreira, 629 - Meireles.

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Confira os benefícios do coco para a saúde


Água, polpa e casca. Tudo se aproveita do coco, e os benefícios dessa fruta tropical também são diversos: hidratação, rejuvenescimento, saciedade e (quem diria) perda de peso. De acordo com informações do portal M de Mulher, os resultados benéficos do consumo do coco dependem da quantidade ingerida. Confira algumas dicas passadas por especialistas que defendem a utilização do coco para a conservação da saúde.

Água super-hidrata

Sem dúvida, o líquido retirado da fruta ainda verde é um presente da natureza. Rico em vitaminas e minerais, hidrata e nutri o organismo no primeiro gole. "Isso acontece porque a água de coco tem uma composição próxima ao do plasma sanguíneo, sendo levada facilmente para dentro das células", explica a especialista Erika Almeida.

O resultado do consumo do coco aparece na pele: "É uma bebida que ajuda a prevenir rugas, manchas e sinais do tempo", afirma o médico sanitarista e pós-graduado em nutrologia Marcio Bontempo, de Brasília. Ele ressalta que a água tem vitamina E, antioxidante capaz de combater o excesso de radicais livres, os temidos inimigos da pele lisa.

Existe outro bom motivo para você ser fiel à água de coco: diurética, reduz a retenção de líquido e o inchaço. E isso também ajuda a rejuvenescer. Mas vá devagar: apesar de ter poucas calorias (46 em um copo de 200 mililitros), não deve substituir a água pura. Beba no máximo três copos (600 mililitros) por dia. A água em caixinha é boa alternativa desde que livre de corantes e conservantes.

A polpa dá energia extra

Consumida após o exercício, a água de coco repõe os sais minerais perdidos com o suor, especialmente potássio - um copo (200 mililitros) tem 500 miligramas do mineral usado na contração e relaxamento dos músculos. É por isso que muita gente que faz atividade física costuma adotá-la como um isotônico natural.

A polpa madura é outra parte ótima para quem malha. Mas, aviso: deve ser reservada para antes do treino, pois tem muitas calorias (354 em 100 gramas). "A vantagem da polpa é funcionar como fonte de energia rápida, melhorando o desempenho físico", diz o médico sanitarista Marcio Bontempo.

O óleo seca a gordura

Assim como a polpa, o óleo de coco não é magro. Ele tem 126 calorias em uma colher de sopa (15 mililitros). Mas veja só: é apontado como um ótimo coadjuvante na perda de peso. Uma pesquisa da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, mostrou que aliar o produto a uma dieta de baixa caloria derrete sete vezes mais a gordura abdominal.

A maior parte, no entanto, é de triglicerídeos de cadeia média - um tipo de gordura que, quando chega ao fígado, vira energia rapidamente e, por isso, não é acumulada na forma de gordura. Já o ácido láurico (outra substância presente no óleo) tem ação anti-inflamatória e antioxidante, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. "O óleo de coco também aumenta a saciedade, diminui a liberação exagerada de insulina e favorece o bom funcionamento do intestino", afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo.

O óleo de coco ainda é termogênico - ou seja, acelera a queima das gorduras estocadas. E ameniza a fissura por doce. Detalhe: prefira a versão prensada a frio. "Esse processo de fabricação preserva as propriedades benéficas do óleo, considerado um alimento funcional, que, além de nutrir, previne doenças", diz o médico sanitarista Marcio Bontempo.

A farinha é campeã em fibras

Rica em fibras (2,5 gramas em uma colher de sopa/10 gramas), a farinha de coco também sacia e varre as toxinas para fora do organismo, favorecendo a dieta. Feita da película marrom que faz parte da casca e com um pouco da polpa, tem uma dose menor de ácido láurico que o óleo, mas é outro derivado do coco capaz de manter o intestino saudável. É livre de glúten, tem 54 calorias em uma colher de sopa e pode substituir parcialmente a farinha de trigo recomendada nas receitas de pães, bolos e tortas, sem o risco de deixar as preparações pesadas ou ressecadas.

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Programe-se para este final de semana em Fortaleza


TEATRO INFANTIL - FIGURAS DO FOLCLORE BRASILEIRO ENSINAM COMO PRESERVAR A NATUREZA

Neste sábado (26), o Grupo Garajal realiza a última apresentação do mês de novembro da peça infantil O Lendário Mundo de Zico, às 19h no Espaço Rogaciano Leite Filho. Tendo como mote a cultura brasileira, a peça promete arrancar muitas risadas da criançada e ensinar, de forma lúdica, como preservar a natureza. A entrada é gratuita. Para mais informações: 3382 – 2430.

CHORINHO NO MERCADO

Às sextas-feiras, dias 4, 11, 18 e 25, sempre a partir das 20h, no Mercado dos Pinhões (Praça Visconde de Pelotas - entre as ruas Gonçalves ledo e Nogueira Acioli). Contato: 3251.1299. A partir das 18h, feirinha de artesanato. Hoje com Cordas que Falam e Os Falcões.

ESPAÇO MULTIUSO RECEBE EXPOSIÇÃO "ARTE À DERIVA"

O Grupo Deriva exibe no Espaço Multiuso do Centro Dragão do Mar trabalhos de estudantes do curso de Belas Artes da Universidade de Fortaleza na exposição Arte à Deriva. Construídos a partir da curadoria de Pablo Manyé, os trabalhos buscam compartilhar a visão de mundo dos estudantes, possibilitando um novo pensamento em cada expectador. Visitação de terça a quinta, das 09h às 19h (acesso até 18h30) e sexta a domingo (e feriados), das 14h às 21h (acesso até às 20h30). Acesso Livre.

JOVENS APRESENTAM CONCERTO COM MÚSICA CLÁSSICA E NORDESTINA

O Recital Araticum apresentará nesta sexta- feira (25), às 19h no Teatro Dragão do Mar um repertório com músicas de autoria do regente Elismário Pereira; composições de grandes artistas brasileiros, como Chiquinha Gonzaga e Nonato Luis, e clássicos de Antonio Vivaldi e Johan Sebastian Bach. O concerto também terá a regência de Glauber Nocrato e Marcus Rocha. A entrada é gratuita. Para mais informações: 3433-1952.

EXPOSIÇÃO VIVA FORTALEZA! 1950-2010(SALAS 1 E 2)

O percurso do passado se desenrolará aos olhos e ouvidos do público em projeções audiovisuais,
móbiles, bandeirolas e vitrines, retratando a realidade e o imaginário históricos da cidade de Fortaleza. A mostra é um dos produtos do projeto ‘Viva Fortaleza! 1950-2010’ do qual fazem parte a edição de um livro e um seminário. O público poderá interagir com os elementos da mostra e também incluir suas percepções da cidade. A partir do dia 24 de novembro, às 19h, no Memorial da Cultura Cearense, até o dia 24 de fevereiro de 2012. Acesso livre. Para mais informações: 3488.8611.

O LAGO DOS CISNES

Montagem infantil do grupo Abre Alas. Sábados de novembro, às 17 horas, na escola Viva Música Viva (Av. Desembargador Moreira, 629). Ingressos nos valores de R$14 e R$7. Para mais informações: 8760.5221

CONTOS DE AMOR SEM FIM

Contação de Histórias com direção de Júlia Barros. Todo sábado, às 18h, no Espaço Rogaciano Leite Filho (Dragão do Mar). Grátis. Para mais informações: 3488 8600.

VITROLA JUKEBOX

Grupo de 27 cantores,regidos pelo maestro Carlos do Valle Filho, apresentam um recital interativo onde o público escolhe o quer ouvir. Às sextas-feiras, às 19h, no Theatro José de Alencar (Rua: Liberato Barroso, 525 - Centro). Ingressos custando R$10 e R$5. Para mais informações: 3101 2566

quinta-feira, 24 de novembro de 2011

Conheça a gastronomia cearense


Com um cardápio para todos os gostos, composto por opções que vão de frutos do mar até comidas típicas que revelam verdadeiras delícias. Assim, Fortaleza é conhecida por ser a porta de entrada para todos os sabores que o Ceará tem a oferecer. A pedida é mesclar ingredientes e criar pratos simplesmente ímpares, que variam da gastronomia do sertão à culinária tipicamente praiana, marcada por peixes e frutos do mar.

No bairro Varjota, pólo gastronômico da cidade, a culinária ganha uma mistura de sabores típicos e internacionais, em restaurantes bem cearenses, que oferecem peixe, lagosta e camarão em combinações irresistíveis. Há também opções de pratos japoneses, portugueses, árabes, chineses, franceses e italianos, como as pizzas, que ganham cobertura de carne-de-sol e caranguejo, além do excepcional menu regional.

As noites de quinta-feira são conhecidas pelo tradicional caranguejo, que são vendidos em toda a cidade, tornando- se um dos principais programas dos fortalezenses e turistas.

As sobremesas ficam por conta de deliciosos sorvetes feitos de frutas regionais, como: caju, seriguela, cajá, graviola e sapoti servidos nas sorveterias da Avenida Beira Mar. Doces, licores e o tradicional cafezinho também fazem parte das preferências dos fortalezenses.

Nos cafés, o turista também pode saborear um cardápio variado de tapiocas, cuscuz recheados com carne-de-sol e crepes diversos.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Lançamento do livro Conceitos Teatrais no Dragão do Mar


Marcado pra hoje, 23 de novembro, às 19h30, o lançamento do livro Teatro – Conceitos e Tecnologia. De acordo com informações do site do Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura, a obra é fruto de um passeio pela história do teatro mundial que aborda estética de cena, métodos interpretativos, concepções de personagens e as relações do teatro com a sociedade e a educação. O livro é fruto de uma pesquisa de 10 anos do autor ,ator, diretor, produtor e pesquisador teatral, Hemetério Segundo.

A obra está apoiada numa excelente didática e organização. O livro constitui um extraordinário material para todos que se interessam pelo magnífico mundo do teatro, possibilitando ao leitor todo o suporte necessário para a imersão nessa arte.

A estrutura do livro está divida em quatro capítulos. No primeiro, o leitor é levado a conhecer as origens e a evolução do teatro, tanto no sentido de teatro enquanto arte de interpretar, quanto como espaço físico. No segundo capítulo o leitor é apresentado aos diversos tipos de qualificativos teatrais, como o teatro expressionista, abstrato, realista e naturalista. No terceiro, é abordada a relação entre o teatro e a sociedade, mais especificamente o papel do teatro como agente de mudança de costumes. O quarto e último capítulo apresenta um conteúdo mais prático. Nele são descritos diferentes métodos de interpretação, tais como os métodos de Stanislavski e o de Brecht.

Utilizando uma linguagem simples e acessível, o livro de Hemetério Segundo é de fácil compreensão, podendo ser utilizado tanto pelo público leigo no assunto, como referência para estudiosos da área. O livro conta o patrocínio do BNDES, Banco do Nordeste e do Governo Federal.

Sobre o autor

Hemetério Segundo é bacharel em informática pela Unifor, licenciado em matemática pela UECE, especialista em arte e educação pelo IFCE, acadêmico de licenciatura em arte e educação pela FGF e mestrando em educação na área de inovação pedagógica pela UMA em Portugal.

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Arte Urbana no 2º Além da Rua


O Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura promove no educativo Museu de Arte Contemporânea - MAC, em parceira com o Coletivo Acidum, a segunda edição do Além da Rua. O evento trabalha com o aprofundamento do conhecimento sobre o universo da arte urbana e suas conexões com diversas linguagens e mídias.

O Além da Rua conta com a curadoria e mediação de Robézio Marqs e Carmem Lazari. Palestras, oficinas, mostra de filmes e outras atividades farão o diálogo entre a tradição e a contemporaneidade dos trabalhos produzidos por artistas urbanos.

As oficinas trabalham com a proposta de divulgar as ações públicas da região do Cariri e de Fortaleza, contando com participações de artistas dos estados de Recife e de São Paulo.

O evento, Arte Urbana no 2° Além da Rua, em Fortaleza, teve início ontem (21) e segue nos dias 22 e 23 de novembro, no MAC do Centro Cultural Dragão do Mar e no Centro Cultural Bom Jardim. As inscrições podem ser feitas através do email: educativomac@dragaodomar.org.br.

Confira a programação

22/11- Terça-feira

09h30 – Centro Cultural Bom Jardim – Oficina de lambe-lambe – Raulzito.
18h30 – MAC – Troca de experiência : Tinho e Raulzito.

23/11 – Quarta-feira

09h30 - Ação nas ruas de Fortaleza com os convidados e os grupos locais
18h30 – MAC – Leitura de portfólios – Sérgio Franco, Tinho, Robézio Marqs e Carmem Lazari.


Para mais informações: (85) 3488-8622.

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Confira dicas para você aproveitar melhor o tempo livre


Para fugir de uma rotina agitada e estressante é importante saber aproveitar ao máximo os momentos livres, planejando atividades que produzam bem-estar. De acordo com o portal M de Mulher, conheça 06 dicas para você aproveitar seus momentos de folga.

Pense à frente

Já pensou em planejar com calma e antecedência seu final de semana? De acordo com a especialista em produtividade Julie Morgenstern, é recomendável que você comece a programar as atividades da folga logo na quarta – feira. "Um estudo mostrou que metade das pessoas esperam até sexta-feira à noite para fazer planos", ela diz. Mas a essa altura os amigos já estão ocupados, não tem mais ingresso para o teatro, e você vai acabar ficando em frente à televisão.

Estenda a sexta-feira

Na tarde ou início da noite de sexta ainda estamos no modo "trabalho". Portanto podemos aproveitar para nos livrar de tarefas mais mecânicas, como pagar as contas pela internet ou comprar frutas no supermercado.

Aproveite os dias úteis

Faça deles o mais útil possível. Distribua as tarefas de segunda à sexta-feira. "Todos os dias, antes de sair de casa, guarde as roupas e os sapatos usados no dia anterior. Não largue tudo espalhado pelo quarto porque o trabalho será quintuplicado no sábado", aconselha Heloisa Sundfeld, consultora de organização pessoal.

Siga o fluxo

Faça com que seu tempo de lazer se transforme no que Mihaly Csikszentmihalyi descreve como um fluxo. "É um estado quase infantil no qual você está tão absorvida pelas atividades, que não pensa no que está conseguindo atingir e se livra do problema de ansiedade com relação ao trabalho." Mergulhar em algo criativo - pintar, escrever ou tentar uma receita nova - estimulará sua mente e tornará mais fácil entrar no modo relax.

Coloque um deadline

Antes de começar várias tarefas, pense em qual delas é absolutamente necessária e qual pode ser deixada para o futuro para abrir espaço para alguma diversão. Pergunte-se: "Meu mundo vai implodir se minha roupa ficar na lavanderia mais alguns dias?" A resposta, com certeza, é não. E, ao começar uma tarefa, coloque um alarme para disparar depois de certo tempo. Quando terminar, "pare o que está fazendo e deixe tudo mais para a semana seguinte", sugere a consultora Christine Hassler.

Contente-se com o "suficiente"

Dê um descanso para o perfeccionismo. "Talvez você não consiga encontrar todo mundo que tinha planejado, mas pode mandar um e-mail para uma amiga dizendo que está pensando nela", diz Claire Wheeler, pesquisadora da Universidade do Oregon, nos EUA. Talvez você não possa cozinhar tudo o que pretendia, mas pode fazer um café da manhã saudável e ir almoçar em algum restaurante.

Foto: Dreamstime

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Programe-se para este final de semana em Fortaleza


MOSTRA ARTE DIGITAL

Exposição de 26 pinturas concebidas através de tecnologia digital. A partir do dia 17 de novembro, na galeria Vicente Leite, na Fa7 (Rua: Almirante Maximiliano da Fonseca, 1395 - Luciano Cavalcante). De segunda a sexta-feira, das 8h às 11h e das 18h30min às 21h30min. Em cartaz até 20 de dezembro.

II MANIFESTA - FESTIVAL DAS ARTES

O evento oferece à Fortaleza uma maratona cultural com 12 horas ininterruptas de atividades artísticas, além de oficinas e debates. De 12 a 19 de novembro, no Dragão do Mar e adjacências. Para mais informações: 9612 - 9938.

WAJDA NO BRASIL

Exibição de filmes do cineasta polonês Andrzej Wajda. O Maestro (21) e Cálamo (28). No Curso de Cinema e Audiovisual (ICA-UFC) Av. Carapinima 1615, Benfica e no Vila das Artes, Rua: 24 de Maio 1221, Centro. Grátis. Para mais informações: 3252 - 1444.

IV LUZES DO ORIENTE

Apresentação de mais de 100 bailarinas do Studio Natália Capistrano. Dia 19 de novembro, às 20h, no BNB Clube, sede Aldeota (Av. Santos Dumont, 3646). Ingressos custando R$ 15. Para mais informações: 4006 7200.

O LAGO DOS CISNES

Montagem infantil do grupo Abre Alas. Sábados de novembro, às 17 horas, na escola Viva Música Viva (Av. Desembargador Moreira, 629). Ingressos custando R$14 e R$7. Para mais informações: 8760 - 5221.

FORTALEZA RECEBE O 5° FESTORQUÍDEA

A Associação Cearense de Orquidófilos (ACEO) promove, a partir desta sexta-feira (18), a quinta edição da FestOrquídeas no Centro Cultural Dragão do Mar de Artes e Cultura. O evento vai até domingo (20) tendo como objetivo disseminar o cultivo das orquídeas e incentivar a preservação dos ambientes que abrigam essas flores. O evento é gratuito, mas os organizadores pedem que os participantes doem 1kg de alimento não perecível.

Para mais informações: http://migre.me/6bCft

FORTALEZA: SDE REALIZA FEIRAS ARTESANAIS NO FIM DE SEMANA

De hoje até domingo, a população de Fortaleza poderá conferir belas peças de decoração, confecção e o mais variado artesanato na praça Dona Deinha (São Gerardo), no Lago Jacarey (Cidade dos Funcionários), além do Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura. A programação é realizada pela Prefeitura de Fortaleza, através da Secretaria de Desenvolvimento Econômico – SDE, a fim de promover o artesanato da Cidade e o desenvolvimento do empreendedorismo.
Período: 18 a 20 de novembro das 16h às 22h. Para mais informações: 3452- 6098.

BRINCANDO E PINTANDO NO DRAGÃO DO MAR

Brincadeiras e atividades infantis. Aos domingos, das 16h às 19h, na Praça Verde do Centro Dragão do Mar (Rua: Dragão do Mar, 81 - Praia de Iracema). Acesso gratuito. Outras info.: 3488 8600.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Saiba como emagrecer rápido e com saúde


A ideia de ter muito mais pique, ficar bem disposta e ainda perder peso atrai você? Então, pode comemorar. Em entrevista ao portal M de Mulher, especialistas passam dicas de como perder peso, de forma saudável.

Segundo o endocrinologista João César Castro Soares e o nutrólogo Wilmar Accursio, algumas atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o organismo estocar menos gordura excluindo os quilinhos a mais, e também o cansaço.

5 maneiras infalíveis de dar um gás no seu regime

1. A cada 3 horas

Faça refeições pequenas a cada três horas, isso faz o corpo gastar mais calorias. "Assim, a digestão fica lenta, e isso ajuda a emagrecer. Quando a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o corpo estoca gordura. Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido", explica o endocrinologista João César Castro Soares.

2. Mais proteínas, menos carboidratos

De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, comer mais proteínas é uma maneira de usar o metabolismo a favor da perda de peso. Quando comemos 100 calorias de proteínas, gastamos cerca de 25 delas no próprio trabalho de digestão. Por outro lado, ao ingerir 100 calorias de carboidratos, queimamos apenas 8 delas; no caso das gorduras, somente 4.
"Portanto, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que 100 calorias de bacon (gordura)", diz Accursio. Outras fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados.

3. Água gelada e chá à vontade

Se você está desidratada, a fadiga toma conta do seu corpo. Nessas horas, o metabolismo despenca", alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá sem açúcar, é claro, em grande quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. "Quando uma pessoa toma diariamente de oito a dez copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de 200 calorias a mais. Isso porque o organismo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37°C, temperatura ideal do nosso corpo", afirma o médico João Soares. Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que também acelera o metabolismo. Eles podem ser bebidos gelados e são muito saborosos.

4. Noites inteiras

Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja emagrecer, precisa dormir muito bem por, no mínimo, oito horas sem interrupção. Quando isso não acontece por algum motivo, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como consequência, a fome aumenta. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de ir deitar.

5. Oxigênio emagrecedor

Respirar fundo é relaxante, e emagrece. Encher os pulmões de ar diminui seus níveis de cortisol, um hormônio "ruim" ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos quando estamos irritadas - afinal, esse ato realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio para o corpo significa mais disposição e facilidade para perder peso.

Respirar também emagrece, saiba como.

Faça este exercício sempre que tiver um tempinho livre. O ideal é repeti-lo cerca de dez vezes por dia - pode até ser no escritório ou em uma sala reservada.

1. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo.

2. Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga.

3. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de leve as mãos o máximo possível.

4. Rapidamente e com força, expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.

Com informações do portal M de Mulher.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Cultura Cearense - Theatro José de Alencar


Referência artística e turística nacional, o Theatro José de Alencar desempenha importantes papéis na vida cultural cearense,onde oferece não apenas uma seleta programação cênica do Estado, mas, também, a mais ativa e diversificada pauta de atividades culturais e artísticas do eixo central de Fortaleza. Com a dinâmica possibilitada pelo Centro de Artes Cênicas do Ceará (CENA) - unidade multifuncional anexa, o Theatro José de Alencar se afirma como espaço aglutinador de pesquisa, formação, produção e difusão artística, pólo cultural que potencializa a inclusão social com o compromisso do futuro artístico.

Exemplar da arquitetura eclética no Brasil, o Theatro José de Alencar, além da sala de espetáculo, dispõe de auditório de 120 lugares, foyeur, espaço cênico a céu aberto e o prédio anexo, com 2.600 metros quadrados, que sedia o Centro de Artes Cênicas (CENA), o Teatro Morro do Ouro, com capacidade para 90 pessoas, a Praça Mestre Pedro Boca Rica, com palco ao ar livre e capacidade para 600 pessoas, a Biblioteca Carlos Câmara, a Galeria Ramos Cotôco, quatro salas de estudos e ensaios, oficinas de cenotécnica, de figurino e de iluminação.

A estrutura do teatro oferece espaços cênicos como a calçada voltada para a Praça José de Alencar, o saguão e o pátio interno (entre o primeiro e o segundo blocos), o porão sob o chamado palco principal, o espaço expositivo da Galeria Ramos Cotôco, o palco da sala de espetáculos, a área dos jardins e as demais salas de ensaio: Sala de Canto Paulo Abel, Sala de Dança Hugo Bianchi e Sala de Música Jacques Klein, as oficinas de Iluminotécnica Álvaro Brasil, de Cenotécnica Helder Ramos e de Figurino Flávio Phebo.

Além dos espetáculos que movimentam um dos polos artísticos de Fortaleza, o teatro também disponibiliza ao público visitas guiadas, de terça à sexta, de 8h às 16h, sábados, domingos e feriados das 13h às 16h, com ingressos custando R$4 e R$2.

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Como aplicar a quantidade certa de protetor solar?


O verão vem chegando, e a cada dia a temperatura aumenta. E verão quer dizer praia, piscina, e passeios ao ar livre em contato com o sol. Mas o excesso de sol pode causar problemas como câncer de pele. Por isso usar protetor solar passou a ser uma rotina. Pesquisas apontam que não aplicamos a quantidade ideal de filtro solar e sugerem o quanto devemos aplicar para termos uma exposição segura aos raios ultravioleta.

Pesquisas apontam que se o volume de produto for inferior a uma colher de chá rasa para toda a área exposta, os raios solares podem causar sérios problemas à pele. Estudos do Indian Journal of Dermatology, apontam que a porção ideal de protetor solar deve ser avaliada de acordo com a área da pele que ficará exposta ao sol.

Segundo o estudo, o consumidor não utiliza a quantidade necessária de protetor. Para o rosto, a pesquisa sugere o equivalente a uma colher de chá rasa, que deve ser aplicada a cada duas horas, de preferência no horário entre 10 e 16 horas.

O professor de Cosmetologia e diretor da Consulfarma, Maurício Pupo, confirma que muitas pessoas aplicam, em média, 30% da quantidade ideal para garantir a proteção. "Se o volume utilizado for abaixo daquele aconselhado, a proteção será muito menor e vulnerável, pois os cálculos de Fator de Proteção Solar (FPS) são logarítmicos, isto é, ao ser aplicado, por exemplo, um produto de FPS 60 em menor quantidade, o consumidor não terá nem o equivalente a FPS 30, ocasionando queimadura na pele", explicou.

Um estudo da Food and Drug Administration (FDA), indica que para conquistar uma boa proteção no rosto, deve-se usar dois miligramas de protetor solar para cada dois centímetros de pele, e reaplicá-lo a cada duas horas. "Para o uso corporal, é necessário cerca de três colheres de sopa, para o corpo, contanto que a aplicação seja em um período de 30 minutos antes da exposição ao sol, pois esse é o tempo médio que o filtro solar necessita para agir na pele", explica o dermatologista Dr. Jardis Volpe. Ele lembra que também já existem protetores que vem em cápsulas e dentro delas há o conteúdo ideal para aplicar no rosto e pescoço.

O dermatologista lembra que a função do protetor solar é absorver os raios ultravioletas e proteger dos efeitos nocivos que essa radiação causa na pele. O tipo de protetor deve ser escolhido de acordo com cada tipo de pele; géis para peles oleosas e cremes e loções para peles secas. Os homens, em virtude de possuírem a pele mais oleosa, devem dar preferência aos protetores em gel ou spray.

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Programação cultural para o final de semana


IMPROVÁVEL, UM ESPETÁCULO PROVAVELMENTE BOM

Um dos espetáculos de maior sucesso de público no Brasil, “Improvável” volta ao Teatro do Via Sul shopping nos dias 14 e 15 de novembro, às 18h30 e 20h30. Resultado de um projeto da Cia. Barbixas de Humor, o espetáculo é uma improvisação teatral inspirada no programa televisivo americano “Whose line is it anyway”. Para mais informações: 3311 - 0123 e no www.teatroviasul.com.br

O CARNAVAL DOS ANIMAIS

O carnaval dos animais é uma obra de música clássica composta numa linha lúdica que provoca a imaginação e criatividade do público. Nada como estas duas palavras para adequar a música clássica ao mundo das histórias infantis. Dias 12, 13,19 e 20 de novembro , aos sábados e domingos, às 17h, no Teatro Celina Queiroz.Para mais informações: 3477- 3033 ou 3477 - 3175.

O FABULOSO CATADOR DE HISTÓRIAS

Espetáculo do Grupo Boca Rica com texto e direção de Lana Soraya. Sábados e domingos, às 17h, no teatro do Centro Dragão do Mar (Praia de Iracema). Ingressos custando R$20 e R$10. Para mais informações: 3488 8600.

UI, O PRÍNCIPE

O grupo cearense Gente que Pensa retorna aos palcos locais em temporada que conta a história do personagem Ui, o Príncipe do Reino dos Feios. Domingos de novembro, às 14h e 16h, no Centro Cultural Banco do Nordeste - Fortaleza (Rua: Floriano Peixoto, 941 - Centro)

CONTOS DE AMOR SEM FIM

Contação de Histórias com direção de Júlia Barros. Todo sábado, às 18h, no Espaço Rogaciano Leite Filho (Dragão do Mar). Grátis. Para mais informações: 3488 8600.

BRINCANDO E PINTANDO NO DRAGÃO DO MAR

Brincadeiras e atividades infantis. Aos domingos, das 16h às 19h, na Praça Verde do Centro Dragão do Mar (Rua: Dragão do Mar, 81 - Praia de Iracema). Grátis. Para mais informações: 3488 8600.

HISTÓRIAS INFANTIS NA CASA COR CEARÁ

A Livraria das Edições Demócrito Rocha na Casa Cor Ceará (Rua: Almirante Tamandaré, 22 - Praia de Iracema) oferece dramatização de histórias infantis com a Cia. Bilu Bila. Dia 12 de novembro, às 17h. Ingressos custando R$34 e R$17 - crianças menores de 10 anos não pagam. Para mais informações: 3112 4144 / 3255 6270.

O LAGO DOS CISNES

Montagem infantil do grupo Abre Alas. Sábados de novembro, às 17 horas, na escola Viva Música Viva (Av. Desembargador Moreira, 629). Ingressos custando R$14 e R$ 7. Para mais informações: 8760 5221.

10º FESTIVAL NÓIA

Festival conta com a exibição de filmes realizados por universitários. Produções culturais, nas áreas de cinema, música e fotografia. De 8 a 12 de novembro, no Vila das Artes (Rua: 24 de Maio, 1221 - Centro) e no Cinema do Shopping Benfica (Av. Carapinima, 2200 - Benfica). Para mais informações: www.festivalnoia2011.blogspot.com

CASA COR CEARÁ

Aliando tradição e tecnologia, a Casa Cor vai até o dia 22 de novembro, de 16h às 22h (ter a sáb e feriados). Av. Almirante Tamandaré, 22 - Praia de Iracema. Ingressos custando R$ 34 e 17 / R$ 50 (passaporte). Para mais informações: 3112 4144.

LANÇAMENTO DE LIVROS

"Sociedade Capistrano de Abreu: memória e historiografia brasileira (1927-1969)", "Pelas rotas dos livros: circulação de romances e conexões comerciais em Fortaleza (1870-1891)" e "Abraço através do Atlântico: as cartas entre Capistrano de Abreu e João Lúcio de Azevedo (1916-1927)". Dia 11 de novembro, às 18h, no Museu de Arte da UFC (Av. da Universidade, 2760 - Benfica). Para mais informações: 3366 7481.

BIBLIOTECA DE ARTES VISUAIS LEONILSON

Espaço especializado em artes visuais com cerca de dois mil livros nas áreas de Fotografia, História da Arte, Arquitetura e Urbanismo, Moda e Arte Contemporânea, entre outras linguagens. De terça a quinta, das 9h às 12h e de 14h às 18h. Sexta, de 14h às 18h. No Centro Dragão do Mar. Grátis. Para mais informações: 3488 8600.

VISITA GUIADA AO TJA

Visita guiada ao Theatro José de Alencar. De terça a sexta, às 8h, 9h, 10h, 11h, 13h, 14h, 15h e 16h; sábados e domingos, às 13h, 14h, 15h e 16h. Ingressos custando R$ 4 e R$ 2. Para mais informações: 3101 2583.

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Atravesse a menopausa sem sufoco


A importância de um tratamento preventivo e multidisciplinar para combater os incômodos que rondam a fase da menopausa é indiscutível. Porém, a alimentação também pode ser usada como arma contra os calorões repentinos, a falta de libido e as mudanças de humor, típicos do fim da fertilidade feminina.

Os efeitos da soja no organismo das mulheres que enfrentam a menopausa, por exemplo, são bem conhecidos. Isso porque ela é rica em isoflavona, um fitoquímico capaz de atenuar os sintomas do fim da fertilidade por participar da produção, do metabolismo e da ação dos hormônios sexuais.

Em outras palavras, as isoflavonas atuam como um substituto do estrógeno (hormônio que sofre notável queda no período do climatério) e contribuem para a manutenção do equilíbrio hormonal. Três colheres de sopa de soja cozida ou uma fatia de tofu equivalem a 50 miligramas de isoflavonas, quantidade diária mínima para os efeitos aparecerem.

A deficiência de magnésio também é notada, durante a menopausa. Por estar presente nos ossos, a falta do mineral pode levar ao desenvolvimento de osteoporose.

A ingestão para mulheres com mais de 30 anos precisa ser de 320 miligramas por dia. Boas opções para encontrá-lo são as verduras e legumes verdes, cereais integrais e oleaginosas. Meia xícara de espinafre cozido fornece 78.3 mg.

Com informações do portal Minha Vida.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Parabéns a todos os profissionais

Festival de Cinema Universitário em Fortaleza


Começou,na última terça-feira (8) em Fortaleza, a 10ª edição do Festival do Audiovisual Universitário (Nóia). O evento ocorre até o próximo sábado (12) no cinema do Shopping Benfica e reúne 19 curtas produzidos por universitários de todo o país, que competem na X Mostra Nacional de Cinema Universitário.

A abertura do Nóia ocorreu na noite da última terça (8), às 18h30, com a exibição de vários curtas do cineasta carioca Allan Ribeiro, que será homenageado pelo Festival.

Durante todo o evento, ocorre a Exposição Nóia 10 anos, em que serão expostas imagens que marcaram a trajetória do Festival e que foram destaque ao logo dos anos. A exposição segue até o dia 30 de novembro no Shopping Benfica. Todas as atividades do Festival são gratuitas e abertas ao público em geral.

Mostra Competitiva

A partir desta quarta (9) até a sexta-feira (11), vão ser exibidos os curtas que estão participando da X Mostra Competitiva Nacional de Cinema. Os selecionados concorrem ao troféu NÓIA nas categorias Melhor Curta-metragem (Júri Oficial), Melhor Curta-metragem (Júri Popular), Melhor Curta-metragem (Prêmio da Crítica), Melhor Direção, Roteiro, Edição, Som, Fotografia e Melhor Atuação.

Oficinas

Além da Mostra Competitiva, o Nóia oferece ainda três oficinas: “Maquiagem”, “Atuação e Mise-en-Scène em Cinema”, “Realização audiovisual com o uso de mídias móveis: uma introdução”. Essas ocorrem na Vila das Artes no período de 8 a 11 de novembro, das 14h às 18h. Ao todo, devem participar das atividades cerca de 60 estudantes.

Com informações do Jangadeiro Online.

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Museu de Arte Contemporânea - MAC


O Museu de Arte Contemporânea do Dragão do Mar (MAC Dragão do Mar) fomenta e divulga a arte contemporânea por meio de exposições, visitas guiadas, cursos e debates. Projetos como Arte em Crivo, Sala Experimental, Painel Giratório, Americanidade e Jornada de Criação fazem do espaço referência no acesso democrático aos bens culturais, além de atrair as mais recentes propostas da arte contemporânea mundial ao Ceará. As atividades propõem mecanismos e políticas educacionais que ampliam a compreensão do público acerca deste universo tão emblemático. O espectador tem a oportunidade de visualizar e debater sobre vários recortes da produção de várias partes do mundo.

Estrutura

O MAC conta com trezes salas climatizadas e equipadas com câmeras de segurança. Todos as salas são equipadas com termostato para controle de temperatura e umidade relativa do ar. Tudo dentro dos padrões internacionais exigidos pela nova museologia. O sistema de iluminação - projetado pelo designer Peter Gasper, foi elaborado com equipamentos e padrões técnicos atualizados segundo normas luminotécnicas.

Algumas exposições do MAC também podem ser visualizadas na parte de fora do museu, como viabiliza o projeto Painel Giratório, que convida artistas para delinear peças na rampa giratória do Centro Dragão do Mar.

MAC Educativo

No setor educativo do MAC são desenvolvidas estratégias de comunicação entre museu, público e arte contemporânea. O setor orienta, através de monitores, a visita do público às salas, estimula a interpretação e auxilia na formação de um novo olhar sobre a arte.

Acervo

O MAC intensificou sua campanha de ampliação do acervo, coletando doações e adquirindo peças significativas. Atualmente, conta com mais de mil obras em seu acervo, permitindo, além de pesquisas, a realização de exposições temáticas. As peças são de autoria de artistas plásticos brasileiros e estrangeiros. Também estão sob a guarda do MAC peças da Pinacoteca do Estado e do acervo do pintor Antônio Bandeira.

Em cartaz

Vídeo Outra Vez

Curadoria de Patrick Hamilton, Monica Carballas e Guillermo Machuca
A mostra reúne trabalhos de Teresa Margolles, Santiago Sierra, Alberto Baraya, Jota Castro, Darío Escobar, Alexander Apóstol, Yoshua Okón, Juan Fernando Herrán, Regina José Galindo, Iván Navarro e Tania Bruguera. A maioria das produções apresentadas na mostra pode ser compreendida sob a perspectiva da arte política, refletindo a respeito da realidade social, econômica, política que se desenvolvem em torno da globalização.

Visitação até 04 de dezembro. Para mais informações: 3488.8622 / 8624.

Com informações do Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Sabonetes comuns x com hidratante


Saiba os prós e contras de cada um e escolha o melhor

Se você é do tipo que acha que a única diferença entre os sabonetes está na fragrância e consistência, está muito enganado. Em barra, mousse ou líquido, os sabonetes têm a função de eliminar as células mortas, o suor e o excesso de oleosidade da pele. Mas o aliado da limpeza diária também pode hidratar o corpo. Sim, os sabonetes com hidratante ou glicerinados ajudam a melhorar o aspecto da pele.

O segredo deste tipo de sabonete, além do hidratante, está na fórmula com menor quantidade de detergente do que os sabonetes comuns, substância responsável pela remoção da camada protetora da pele.

É o que explica Ana Claudia Brito Soares, dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, em Minas Gerais: “Quando a camada natural é preservada a pele tende a ficar mais macia”. Além disso, sabonetes hidratantes têm o pH – índice que mede a acidez, neutralidade e alcalinidade – mais próximo do natural da pele, ou seja, neutro. Isso contribui para a manutenção da beleza.

No caso dos sabonetes hidratantes, pouca espuma é sinônimo de limpeza. Apesar de produzirem menos espuma em comparação com os sabonetes comuns, a higienização é completa. A pele também pode se beneficiar do sabonete da mesma linha, desde que não seja o mesmo usado no restante do corpo. Prefira ter um para cada tipo de higiene.

Mas não é porque a pele está mais macia que você irá aposentar os bons e velhos hidratantes. “Principalmente as mulheres com pele seca devem usar os cremes em conjunto para manter o poder de hidratação”, completa Ana Claudia.

Com informações do portal Sua Pele.

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Programe-se para este final de semana em Fortaleza


OI BLUES BY NIGHT

Festa de encerramento do projeto com o cantor, saxofonista e pianista autodidata norte-americano Atiba Taylor. Participações de Artur Menezes (foto), Lucas Ribeiro e Wladimir Catunda. Abertura com a banda De Blues Em Quando. Dia 5 de novembro, às 21h, no Órbita Bar (R. Dragão do Mar, 207 - Praia de Iracema). R$30/15. Infos.: 3453 1421

SIMONE SOUSA

A cantora leva ao palco seu show "E Assim", com repertório composto por canções inéditas de compositores da cena musical cearense como Fernando Rosa e Alan Mendonça, entre outros. O regional é mostrado em baiões e xotes, e o urbano está presente em canções e em blues. Dias 6 e 13 de novembro, às 18h, no auditório do Centro Dragão do Mar (R. Dragão do Mar, 81 - Praia de Iracema).

FESTIVAL PONTO.CE

O Festival acontece de 3 a 6 de novembro e conta com música, dança, audiovisual e um ciclo de palestras. O evento acontece em três locais: Centro Cultural Dragão do Mar, Centro Cultural Banco do Nordeste (Rua Floriano Peixoto, 941) e Sesc Iracema. Grátis. Infos.: 3021 7196

II FESTIVAL POPULAR DE TEATRO

Grupos teatrais paulistas e argentinos se apresentam durante a programação do festival. Uma das novidades deste ano será o teatro de bonecos no Terminal Rodoviário João Tomé. Oficinas e debates. De 4 a 11 de novembro, nos terminais de ônibus e na rodoviária engenheiro João Tomé. Grátis. Infos.: www.festivalpopulardeteatro.com

CONTOS DE AMOR SEM FIM

Contação de Histórias com direção de Júlia Barros. Todo sábado, às 18h, no Espaço Rogaciano Leite Filho (Dragão do Mar). Grátis. Outras info.: 3488 8600.

BRINCANDO E PINTANDO NO DRAGÃO DO MAR

Brincadeiras e atividades infantis. Aos domingos, das 16h às 19h, na Praça Verde do Centro Dragão do Mar (rua Dragão do Mar, 81 - Praia de Iracema). Acesso gratuito. Outras info.: 3488 8600.

CASA COR CEARÁ

Aliando tradição e tecnologia, a Casa Cor abre as portas dia 6 de outubro até 22 de novembro, de 16h às 22h (ter a sáb e feriados). Av. Almirante Tamandaré, 22 - Praia de Iracema. Preço: R$ 34/17 / R$ 50 (passaporte). Outras info.: 3112 4144.

SANDRA MONTENEGRO

A artista expõe 30 quadros em acrílica sobre tela, técnica mista sobre tela e aquarela sobre papel. Até o dia 5 de novembro, na Galeria Casa DArte (Rua Barbosa de Freitas,1035 - Aldeota) Infos: 8889 2866

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Cinco refeições para ter a pele mais bonita


Abusar daquela sobremesa irresistível com certa frequência ou exagerar nas fatias de pizza pode fazer muito mais do que aumentar alguns quilinhos na balança. O excesso de alimentos ricos em açúcar e gordura também pode prejudicar sua pele.

De acordo com a nutricionista Janaína Costa Silva, de São Bernardo do Campo (SP), aliado a fatores como pegar sol sem a devida proteção e à própria poluição do ar, um cardápio em desequilíbrio incentiva a produção de radicais livres no organismo. Os radicais livres, como se sabe, são substâncias que aceleram o envelhecimento do corpo, incluindo aí o da pele.

“A alimentação tem tudo a ver com os cuidados que devemos tomar. Uma boa dica é o consumo de alimentos antioxidantes, como as vitaminas A, E e C, que ajudam a combater os radicais livres”, explica a nutricionista. Outra recomendação que contribui para manter a pele saudável é variar sempre os itens do cardápio, o que também garante um número maior de vitaminas e outros nutrientes ao organismo.

Com base em uma dieta saudável, a nutricionista apresenta cinco sugestões de pratos para você preparar em casa e que vão ajudar na saúde da pele. Veja:

Café da manhã

Uma boa pedida para acompanhar o sanduíche ou a torrada de pão integral é o morango batido com iogurte, principalmente se a bebida contiver probióticos. É que as também chamadas bactérias do bem se alimentam das fibras do morango e tendem a se multiplicar no organismo, melhorando o funcionamento do intestino e, consequentemente, a absorção de nutrientes importantes para a saúde da pele. O morango tem ainda vitamina C, que atua na produção do colágeno, e cianidina – substância que fortalece os tecidos conectivos da pele.

Lanche da manhã

Para matar aquela fome que surge no intervalo entre o café da manhã e o almoço, você tem a oportunidade de fazer um lanchinho que faça bem para a pele. Sem exagerar nas quantidades para não ganhar peso, uma mistura de castanhas-do-pará e damasco oferece nutrientes interessantes. O damasco contém betacaroteno, que no organismo é transformado em vitamina A e auxilia na formação e renovação dos tecidos da pele. As castanhas fornecem vitamina E, que protege as células e retarda o seu envelhecimento.

Almoço

Uma boa opção sugerida por Janaína é a que combina arroz integral, feijão, carne assada, salada de agrião, tomate e suco de laranja. As fibras e o selênio (presentes no arroz) e o magnésio (encontrado no feijão) são substâncias que ajudam na formação dos tecidos do corpo em geral e da pele. Na carne, o zinco reforça a ação das enzimas que combatem os radicais livres.

O destaque dos antioxidantes fica por conta da salada de agrião (fonte de betacaroteno) e do tomate, que contém licopeno. De acordo com alguns estudos, o licopeno ajuda no rejuvenescimento da pele e na proteção contra a ação negativa do excesso de raios solares.

Lanche da tarde

A torrada integral contém fibras, ajudando a saciar a fome que bate no meio da tarde. Para rechear a torrada, o queijo minas frescal é mais leve do que a manteiga, rica em gordura, ou a geleia, com alta dose de açúcar. Além disso, o queijo é importante porque oferece vitamina A. Se não quiser ficar com a garganta seca, o suco de abacaxi, além de digestivo, apresenta vitamina C, que também traz benefícios à pele.

Jantar

Na última refeição do dia, um dos pratos recomendados pela nutricionista é a torta de atum com espinafre, acompanhada de salada de alface e cenoura, brócolis ao alho e limonada. “Constitui-se em um prato extremamente benéfico para a saúde da pele”, avalia Janaína. Ela lembra que atum e espinafre são ótimas fontes de ômega-3 e betacaroteno. No caso das saladas, além das fibras do alface, a cenoura é outro alimento rico em betacaroteno.

Com informações do portal Alimentação.

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Peça traz adaptações de contos da escritora Clarice Lispector


O grupo Teatro Vitrine traz nesta terça-feira, dia 01, a peça Portas Abertas com adaptações de três contos da escritora Clarice Lispector.

Encenado pelas atrizes Annalies Borges e Marina Brizeno, o espetáculo é inspirado na busca do eu-feminino para alcançar seus anseios sem se submeter às imposições sociais, tema comum nos contos Amor, A partida do trem e a Imitação do Rosa, adaptados na peça Portas Abertas.

Clarice Lispector faz com que suas personagens sejam levadas a confrontar a realidade cotidiana com um acontecimento exterior inesperado, levando-as a romper com a narrativa referencial, surgindo daí uma narrativa de introspecção e epifânia.

A dúvida, o questionamento e a revelação do eu-interior são o eixo central desta montagem realizada pelo Teatro Vitrine que convida e desafia o público a chegar ao mundo instintivo onde todas as verdades estão postas.

Teatro Vitrine

A Associação Teatro Vitrine nasceu de um grupo de artistas que possuem formação em Artes Cênicas, Músicas, Letras e em outras áreas vinculadas ao teatro através da intercessão do conhecimento do fazer teatral. Os membros do grupo buscam em suas montagens aprofundar questões de caráter filosófico-existencial, despertando nos espectadores reflexões sobre o homem desprovido de máscaras sociais. Numa abordagem introspectiva da alma humana, os temas dos espetáculos tornam visíveis os conflitos internos pelos quais transitam as diversas personagens, bem como o embate destas com a realidade.

Teatro das Terças

A apresentação da peça Portas Abertas faz parte da programação de novembro do projeto Teatro da Terça do Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura, contemplado por edital de estímulo ao teatro no Estado, lançado pelo Instituto de Arte e Cultura do Ceará (IACC). Para democratizar o acesso às artes, ingressos serão vendidos no local a preços populares de R$ 2,00 (inteira) e R$1,00 (meia).

Serviço

Teatro da Terça – Portas Abertas
Terça-feira, dia 01, 08, 22 e 29, às 20 horas, no Teatro do Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura.
Para mais informações: 55 (85) 3488 8600 / 55 (85) 3488 8608

Com informações do Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura.